Dagliga kaloribehov under graviditeten
- De flesta gravida behöver cirka 2 000-2 900 dagliga kalorier totalt
- Kaloribehovet ökar gradvis i takt med att graviditeten fortskrider
- Grundkraven beror på vikt och aktivitetsnivå före graviditeten
- Konsultera alltid din vårdgivare för personliga rekommendationer
Kalorijustering efter trimester
| Graviditetsstadiet | Ytterligare kalorier som behövs | Näringsfokus |
|---|---|---|
| Första trimestern | Ingen ökning krävs | Folsyra, B-vitaminer |
| Andra trimestern | +340 kalorier/dag | Protein, kalcium, järn |
| Tredje trimestern | +450 kalorier/dag | Järn, C-vitamin, fibrer |
- Underviktiga personer kan behöva upp till 500 extra kalorier dagligen
- De som bär tvillingar behöver cirka 600 extra kalorier dagligen
- Fokusera på näringstät mat snarare än tomma kalorier
- Genomsnittlig icke-gravid vuxen kvinna: 1 800-2 400 kalorier/dag
- Graviditet lägger till 300-500 kalorier till behoven före graviditeten
- Kalorifördelning: 20 % protein, 30 % fett, 50 % kolhydrater
- Begränsa aldrig kalorier under graviditet utan medicinsk övervakning
- Risker för överdriven viktökning: graviditetsdiabetes, högt blodtryck
- Otillräckliga risker för viktökning: för tidig födsel, låg födelsevikt
Copyright ©jamlady.pages.dev 2026