Guide för att bestämma överarmsmått

Exakta armmått är nödvändiga för att skräddarsy plagg, träningsspårning och ergonomiska bedömningar. Medan många använder termen bredd för att beskriva omkrets, kan det också syfta på den linjära diametern på lemmen.

Obligatoriska verktyg för mätning

Flexibelt måttband av tyg eller vinyl
En spegel för att säkerställa att tejpen är korrekt placerad
En hudsäker märkningspenna för konsekvent placering
En kalkylator för att konvertera omkrets till diameter

Steg-för-steg-instruktioner för omkrets

Stå i en avslappnad upprätt position med armen hängande naturligt.
Hitta mittpunkten på överarmen, placerad exakt halvvägs mellan axelbenet och armbågsspetsen.
Placera ett litet märke på huden vid denna mittpunkt för att säkerställa att framtida mätningar görs på samma plats.
Vik det flexibla måttbandet runt armen vid den markerade punkten.
Se till att tejpen förblir parallell med golvet och ligger platt mot huden utan att vrida sig.
Håll tejpen tätt mot ytan men låt den inte trycka ihop den mjuka vävnaden.
Spela in måttet där nolländen av bandet överlappar skalan.

Mäta underarmen

Träck ut armen framåt med handflatan vänd uppåt.
Identifiera den bredaste delen av underarmen, som vanligtvis är belägen strax under armbågsleden.
Vik tejpen runt detta område medan musklerna är helt avslappnade.
Se till att tejpen är jämn över hela omkretsen innan du läser resultatet.

Jämförda mättekniker

Mätmetod	Muskeltillstånd	Standardapplikation
Avslappnad omkrets	Muskel i vila	Klädstorlek och hälsoundersökningar
Kontrakterad omkrets	Böjda muskler	Idrottsliga framsteg och spårning av bodybuilding
Beräknad diameter	Variabel	Teknik, lemmar och ergonomi

Tips för konsekvent noggrannhet

Utför mätningar vid samma tidpunkt på dagen för att ta hänsyn till mindre fluktuationer i vätskeretention.
Gör tre separata avläsningar och använd medelvärdet för de mest tillförlitliga data.
Mät direkt på huden istället för över ärmar eller tunt tyg.
Håll armen i samma position för varje mätning för att bibehålla en konsekvent baslinje.

Bestämma linjär bredd från omkrets

Om det specifika målet är att hitta armens linjära bredd (diameter) snarare än avståndet runt den, följ dessa steg:

Mät armens totala omkrets med hjälp av stegen ovan.
Dividera det totala omkretsvärdet med 3,14159 (Pi).
Den resulterande figuren visar armens ungefärliga tvärsnittsbredd vid den specifika punkten.