Riktlinjer för daglig konsumtion av olivolja
- Typiskt intag sträcker sig från 1-4 matskedar (15-60 ml) per dag
- Börja med 1 tesked (5 ml) dagligen om du är ny på olivolja
- Rekommenderad maximal gräns: 4 matskedar (60 ml) dagligen för vuxna
Rekommendationer för intag efter syfte
| Syfte | Föreslaget belopp | Frekvens | Anteckningar |
|---|---|---|---|
| Allmänt hälsounderhåll | 1-2 msk (15-30 ml) | Dagligen | Intas bäst med mat |
| Lättnad mot förstoppning | 1-2 msk (15-30 ml) | Efter behov | Ta på tom mage |
| Intermittent fasta | Upp till 1 msk (15 ml) | Under fastefönstret | Kan bryta stränga fastor |
- 1 matsked = 15 ml = cirka 120 kalorier
- Överskridande av 4 matskedar dagligen kan orsaka matsmältningsbesvär
- Konsultera vårdgivaren före daglig konsumtion
- Mät exakta mängder med köksredskap
- Välj extra jungfruolja för maximal nytta
- Rekommenderas inte för barn under 12 år utan medicinsk övervakning
- Minska intaget om du upplever lös avföring eller illamående
- Förvara olja i mörka glasflaskor borta från värmekällor
Copyright ©jamlady.pages.dev 2026