Hantera astmasymtom hemma

Identifiera utlösare: Håll en dagbok för att spåra vad som verkar förvärra din astma. Vanliga utlösande faktorer inkluderar dammkvalster, pollen, mjäll från husdjur, mögel och starka lukter.
Behåll en ren miljö: Damm och dammsug regelbundet för att minska allergener. Använd allergensäkra sängöverdrag.
Kontrollera fuktighet: Hög luftfuktighet kan främja mögeltillväxt. Använd en avfuktare om det behövs.
Öva god hygien: Tvätta händerna ofta för att förhindra luftvägsinfektioner.
Använd en luftfuktare: Att tillföra fukt till luften kan hjälpa till att lugna irriterade luftvägar, särskilt under torrt väder.
Förbli hydrerad: Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla luftvägarna fuktiga.
Avslappningstekniker: Stress kan utlösa astmasymtom. Prova djupandningsövningar eller meditation.

Naturläkemedel och deras överväganden

Åtgärd	Typisk varaktighet	Möjliga fördelar	Överväganden
Ånga inandning	10–15 minuter	Löser upp slem, lugnar luftvägarna	Var försiktig med het ånga för att undvika brännskador.
Honung (för vuxna)	1-2 teskedar, 2-3 gånger dagligen	Kan minska hostfrekvensen	Ej lämplig för spädbarn och småbarn på grund av risk för botulism.
Ingefärste	Regelbunden konsumtion (dagligen)	Anti-inflammatoriska egenskaper	Kan interagera med vissa mediciner. Rådfråga en sjukvårdspersonal.

Övervaka dina symtom: Kontrollera regelbundet din toppflödesmätare för att spåra din lungfunktion.
Följ din handlingsplan för astma: Om du har en, följ den noga.
Konsultera en sjukvårdspersonal: Dessa huskurer är stödjande åtgärder. Regelbundna medicinska kontroller är avgörande för att hantera astma effektivt.