Kalorier förbrända på en liggcykel

Antalet kalorier som förbränns på en liggande cykel beror på flera faktorer, inklusive din vikt, intensiteten på ditt träningspass och hur lång tid din tur är. Här är en uppdelning av hur du uppskattar din kaloriförbrukning:

Vikt spelar roll: En tyngre person förbränner i allmänhet fler kalorier än en lättare person som gör samma aktivitet.
Intensitet är nyckeln: Högre motståndsnivåer och snabbare hastigheter ökar kaloriförbränningen.
Längden räknas: Ju längre du cyklar, desto fler kalorier förbränner du.

Jämförelse av kaloriförbränning på liggcykel

Aktivitet	Uppskattade förbrända kalorier (per timme)	Intensitetsnivå	Typiskt ryttareviktsområde
Liggcykel (måttlig)	300-400	10-12 mph, 5-7 % lutning	150-200 lbs
Liggcykel (kraftig)	450-600	12-14 mph, 8-10 % lutning	180-250 lbs
Liggcykel (hög intensitet)	600+	14+ mph, 10 %+ lutning	200+ lbs

Kom ihåg att detta är uppskattningar. Att använda en pulsmätare kan ge en mer personlig beräkning av kaloriförbränning.

Konsultera en vårdpersonal innan du påbörjar något nytt träningsprogram.