Tidslinje och stadier av återhämtning av främre korsligament (ACL)
Omedelbart efter kirurgisk fas (vecka 0-2)
- Fokusera på att minska inflammation och kirurgisk svullnad genom höjning och regelbunden isbildning.
- Prioritera att uppnå full knäförlängning (räta ut benet) för att förhindra långvarig stelhet.
- Utför skonsamma quadriceps-set och ankelpumpar för att upprätthålla blodflödet och muskelaktivering.
- Använd kryckor och ett knästöd för att skydda operationsstället när du går.
Tidig rehabilitering och rörelseomfång (vecka 2-6)
- Övergå gradvis bort från kryckorna när en normal gånggång uppnåtts utan smärta.
- Öka knäböjningen (böjning) tills rörelseomfånget är jämförbart med det oskadade benet.
- Börja kraftfullt kardiovaskulärt arbete med en stationär cykel.
- Utför kontrollerade styrkeövningar som mini-squats, hälhöjningar och brorörelser.
Fysisk aktivitetsprogression och viktbärande uppskattningar
| Återställningsfas | Uppskattad tidsram | Viktbärande status | Primärt träningsmål |
|---|---|---|---|
| Akut skydd | 0-2 veckor | Delvis med kryckor | Smärtkontroll och uträtning av benen |
| Initial styrka | 3-8 veckor | Fullt viktbärande | Balans och grundläggande muskelaktivering |
| Påverkansberedskap | 3-6 månader | Obegränsad gång | Jogging och sidorörelser |
| Återgå till sport | 7-12+ månader | Obegränsad aktivitet | Agility och sportspecifika övningar |
Neuromuskulär och funktionell belastning (månader 3-6)
- Inkludera balansträning och proprioceptionsövningar på instabila ytor.
- Börja progressiv styrketräning för hamstrings, glutes och quadriceps.
- Börja jogga lätt löpband om knäet inte visar några tecken på svullnad eller instabilitet.
- Fokusera på korrekt landningsmekanik under hoppning på låg nivå eller plyometriska övningar.
Återgå till aktiviteter med stor inverkan (månader 6-12)
- Utför sportspecifika rörelser inklusive klippning, svängning och sprint.
- Fullständig funktionstestning för att säkerställa att styrkan hos det opererade benet är inom 10 % av det friska benet.
- Fortsätt ett underhållsträningsprogram för att förhindra framtida skador på transplantatet eller sekundära ligamentskador.
- Få slutgiltigt tillstånd från en kirurg eller sjukgymnast innan du återupptar tävlingsidrotten.
Nyckelfaktorer som påverkar återhämtningens varaktighet
- Den specifika typen av transplantat som används under rekonstruktionsproceduren.
- Om ytterligare reparationer gjordes på menisken eller andra ligament.
- Anslutning till ett strukturerat fysioterapiprotokoll.
- Den individuella patientens biologiska läkningshastighet och styrka före operationen.
Copyright ©jamlady.pages.dev 2026